Informatie: Fitness en voeding
Verdiep je in artikelen over fitness, voeding, training, herstel, supplementen en HYROX van Fitnessclub Energy.
Caloriebehoefte
Hoe wordt je dagelijkse energiebehoefte bepaald en waarom is het altijd een schatting die je aan de praktijk moet toetsen?
Lees artikel →Voeding & training · 27-3-2023Cutten en droogtrainen: vet verliezen met behoud van spiermassa
Cutten of droogtrainen betekent vetmassa verlagen terwijl je zoveel mogelijk spiermassa en trainingsprestatie behoudt. Lees hoe energie, eiwit en krachttraining samenwerken.
Lees artikel →Training · 27-3-2023High Intensity Training (HIT)
Wat is high-intensity training en hoe gebruik je intensiteit zonder iedere training maximaal te maken?
Lees artikel →Voeding · 27-3-2023Whey shake
Wat is whey-eiwit en wanneer kan een eiwitshake praktisch zijn naast gewone eiwitrijke voeding?
Lees artikel →Training & herstel · 27-3-2023Fitnessen met schouderklachten
Trainingsvragen bij schouderklachten: bewegen, zware belasting aanpassen en terugkeer plannen. Lees wanneer je eerst medische hulp moet zoeken.
Lees artikel →Training & herstel · 27-3-2023Fitnessen met knieklachten
Lees hoe je training bij knieklachten bespreekt, belasting aanpast en rustig opbouwt. Herken wanneer je eerst contact moet opnemen met een zorgprofessional.
Lees artikel →Krachttraining · 27-3-2023Spiermassa opbouwen
Spiermassa opbouwen begint met gerichte krachttraining, passende voeding en herstel. Lees hoe je progressie bijhoudt en een haalbaar programma kiest.
Lees artikel →Supplementen · 26-3-2023Pre-workout: wat zit erin en heb je het nodig?
Wat doet pre-workout en waar moet je op letten? Lees over cafeïne, timing, slaap, ingrediënten, dosering, etiketten en supplementkwaliteit.
Lees artikel →Krachttraining · 26-3-2023Hypertrofie: zo werkt spiergroei met krachttraining
Wat is hypertrofie en hoe bouw je spiermassa op? Lees over trainingsvolume, intensiteit, spierfalen, frequentie, progressie, voeding en herstel.
Lees artikel →Supplementen · 26-3-2023Creatine: werking, gebruik en creatine monohydraat
Wat doet creatine, hoeveel gebruik je en is een laadfase nodig? Lees over creatine monohydraat, krachtprestaties, watergewicht en praktisch gebruik.
Lees artikel →