Trainen voor Hyrox
Ontdek de kracht van Hyrox-training bij Fitnessclub Energy!
Waarom bij ons Hyrox trainen?
- Volledige lichaamstraining: Hyrox richt zich op alle belangrijke spiergroepen en verbetert zowel kracht als uithoudingsvermogen. Geen enkel deel van je lichaam blijft onbenut.
- Teamgeest: Hyrox is geschikt voor alle fitnessniveaus en bevordert een positieve teamomgeving. Werk samen met medesporters en moedig elkaar aan om samen doelen te bereiken.
- Variatie: Onze deskundige instructeurs zorgen voor gevarieerde workouts, waardoor elke sessie fris en boeiend blijft. Geen kans op verveling, alleen maar constante vooruitgang.
- Meetbare resultaten: Hyrox biedt meetbare doelen en uitdagingen, waardoor je je voortgang nauwkeurig kunt volgen en jezelf constant kunt verbeteren.
Word de beste versie van jezelf met Hyrox-training bij Fitnessclub Energy. Ontdek de opwinding van functionele fitness en bereik nieuwe hoogten in je persoonlijke fitnessreis. Meld je vandaag nog aan en ervaar de kracht van Hyrox!
Meer informatie over Hyrox
De Fitness Race
De internationale Fitness Race voor Everybody!
De Hyrox Race
HYROX is een unieke indoor fitnesscompetitie die natuurlijke oefeningen combineert met hardlopen.
De race bestaat uit 1 kilometer hardlopen gevolgd door 1 work out en dit patroon herhaalt zich 8 keer.
Dit zijn de 8 Workouts:
De eerste HYROX-training is 1000 meter op de Ski Erg. De Ski Erg richt zich voornamelijk op de arm-, schouder- en kernspieren. Maar als je deze training echt goed doet, worden de spieren van het onderlichaam ook bij de beweging betrokken. Dat maakt de Ski Erg een training voor het hele lichaam.
De volgende training is 50 meter op The Sled Pull. Maak je klaar om niet alleen je bilspieren, biceps en rug te gebruiken, maar je gehele romp.
Deze full body workout, gemaakt in 1939, is geliefd en gehaat tegelijk. Als je nieuw bent bij HYROX, heb je misschien moeite met Burpees, maar de meeste van onze atleten beschouwen dit nu als een van hun favoriete oefeningen. Wat is dan een Burpee Broad Jump? Simpel gezegd, het is een variatie op de Burpee die de opwaartse sprong aan het einde vervangt door een voorwaartse sprong. Je springt dus vooruit in plaats van omhoog.
Training nummer 5 is de tweede Ergometer in de competitie. 1000 meter roeien op de Concept2 RowErg markeert het begin van de tweede helft van de HYROX-race. Nu je tempo volhouden!
Voor de Farmers Carry moet je jouw bovenrugspieren (trapezius), de hele kernspieren en natuurlijk de onderarmen/handen (grijpkracht) trainen. Je loopt hierbij in een rechte lijn met zware gewichten in beide handen. De gewichten verschillen per divisie. Een training die je kunt makkelijk kan oefenen bij je wekelijkse boodschappen.
10, 20 of 30 kilogram op je rug terwijl je lunges doet? Ja, dat is training nummer 7. Deze training is voornamelijk gericht op de dij- en bilspieren.
De eindbaas – The Wall Balls. Je bent zo ver gekomen, er is nu geen weg meer terug. Dit is de laatste oefening. Haal diep adem, maak die Wall Balls af! De gewichten en het aantal keer hangt af van jouw divisie. Daarna kom jij de finish over en wordt jij officieel lid van de #HYSOCIETY of Fitness.
Vind jou Level
HYROX is toegankelijk voor iedereen en bestaat ongeacht het fitnessniveau uit 4 verschillende race divisies:
Open
Zet in deze divisie je eerste HYROX persoonlijk record. Een uitdagende maar zeker haalbare race voor ieder individu.
Pro
Voor de ervaren racer waarbij er zwaardere gewichten gehanteerd worden.
Doubles
Zoek een partner en ga de uitdaging aan als een paar. Je rent allebei de 8 km, maar verdeeld de functionele oefeningen onder elkaar.
Relay
Kom samen met jouw unieke viertal naar HYROX, bestaande uit vrienden, familie of collega’s, en race de estafette waarbij elk lid van het team 2 keer 1 km rent en 2 functionele oefeningen doet.
Global results & rankings
Alle deelnemers dragen een timingchip en ontvangen officiële eindtijden. Deze resultaten zijn te vergelijken via de wereldwijde HYROX ranglijst voor alle evenementen, divisies en leeftijdsgroepen. Met een gedetailleerd rapport na de race ontvang je al je tussentijden waardoor je de volgende keer effectiever kunt racen.
Oprichters
Vraag een proefles aan via het onderstaande telefoonnummer of email.
Bel of mail
Nikolai Taldikin
info@fitnessclubenergy.nl
Bel ons:
06-41097506
Maandag - Vrijdag, 9:00-22:00
Fitnessclub Energy
Pim Mulierlaan 51
8443 DA
Heerenveen
Muziek luisteren en Fitness?
wat doet muziek bij ons tijdens het fitnessen? Muziek kan verschillende effecten hebben op ons tijdens het fitnessen. Hieronder staan een aantal van deze effecten opgesomd: Motivatie: Muziek kan ons
Body mass index (BMI)?
Wat is BMI? BMI staat voor Body Mass Index en is een maat voor de verhouding tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Het wordt vaak gebruikt als