Schouderblessure maar toch fitnessen?
Als je een schouderblessure hebt, is het belangrijk om te voorkomen dat je de blessure verergert door te intensief te sporten. Het is echter nog steeds mogelijk om te blijven sporten en fitnessen met een schouderblessure, zolang je rekening houdt met een paar belangrijke tips:
Luister naar je lichaam: Vermijd oefeningen die pijn veroorzaken in je schouder en stop onmiddellijk met sporten als je pijn voelt.
Pas je training aan: Als je een schouderblessure hebt, kun je nog steeds aan cardiotraining doen, zoals hardlopen of fietsen. Vermijd echter oefeningen die te veel druk uitoefenen op je schouders, zoals gewichtheffen of push-ups.
Focus op andere spiergroepen: Als je geen oefeningen kunt doen die je schouders te veel belasten, richt je dan op andere spiergroepen, zoals je benen, buikspieren en rugspieren.
Versterk je schouderspieren: Als je schouderblessure voldoende is hersteld, kun je beginnen met het versterken van de spieren rondom je schouder. Begin met lichte gewichten en voer de intensiteit langzaam op.
Werk samen met onze professional: Onze personal trainers kunnen je helpen bij het ontwikkelen van een veilig en effectief trainingsprogramma dat rekening houdt met je schouderblessure en je helpt om snel te herstellen.
Onthoud dat herstel van een blessure tijd en geduld vereist, dus forceer jezelf niet te snel. Volg altijd de adviezen van je arts of fysiotherapeut op en neem de tijd die nodig is om volledig te herstellen voordat je je normale trainingsroutine hervat.