Wat is Droogtrainen?
Droogtrainen is een proces waarbij men lichaamsvet verliest terwijl spiermassa behouden blijft of zelfs toeneemt, om een slank en gedefinieerd lichaam te bereiken. Het gaat om het verminderen van de vetmassa van het lichaam door middel van een combinatie van krachttraining, cardiovasculaire oefeningen en een caloriebeperkt dieet.
Het proces van droogtrainen vereist een dieet dat laag is in calorieën en hoog in eiwitten, om spiermassa te behouden terwijl het lichaamsvet wordt verbrand. De hoeveelheid calorieën die iemand nodig heeft, is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid calorieën te consumeren om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende energie heeft om te trainen, terwijl het ook vet verbrandt.
Naast een caloriebeperkt dieet is krachttraining belangrijk bij droogtrainen, omdat het kan helpen om spiermassa te behouden of te vergroten. Het helpt ook om de stofwisseling te verhogen, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs in rust. Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen en zwemmen kunnen helpen bij het verbranden van extra calorieën en vet, terwijl het ook de conditie verbetert.
Droogtrainen is een uitdagend proces dat tijd en toewijding vereist, en het is belangrijk om het op een gezonde en veilige manier te doen en daarom willen wij jou daarbij helpen met ons 12 weken traject.
Hoe gaan wij te werk?
Hierbij in het kort hoe wij te werk gaan om jou te helpen het gewenste resultaat te behalen:
- Stap 1: Realistisch doel stellen.
- Stap 2: Dagelijkse caloriebehoefte berekenen.
- Stap 3: Caloriebeperkt dieetplan opstellen.
- Stap 4: Bepalen van krachttrainingsplan.
- Stap 5: Plan voor cardiovasculaire oefeningen.
- Stap 6: Voortgang bijhouden d.m.v. coaching.
- Stap 7: Rust en herstel dagen inplannen.
Kosten:
Traject van 12 weken
- Intake en coaching
- Volledig toegang tot de sportzaal bij Fitnesclub Energy van 05:00 tot 22:00 elke dag.
- De mogelijkheid om mee te doen aan groepstrainingen (3x per week)
- Toegang tot onze Voedingsapp die je gaat helpen in dit proces.
- Voedingsadvies en voedingsplan dat volledig gericht is op jouw eigen doel.
Meld je aan of stel een vraag:
Mocht u binnen 1 dag geen mail of telefonisch contact hebben ontvangen dan is het formulier helaas niet aangekomen. U kunt dan ons bereiken op: 0641097506
Bel of mail
Nikolai Taldikin
info@fitnessclubenergy.nl
06 - 41 097 506
Maandag - Vrijdag, 9:00-22:00
Fitnessclub Energy
Pim Mulierlaan 51
8443 DA
Heerenveen